Самый важный совет женщинам, имеющим малыша, или даже двоих, — старайтесь любую свободную минутку использовать, чтобы отдохнуть или уснуть. Часто молодая мама раздражается и срывается на всех вокруг из-за пустячных происшествий, а причина в том, что у неё систематически не получается выспаться. Ведь сон для женщины — главный источник здоровья, эмоционального и гормонального равновесия и красоты.
Чтобы сон стал целительным по-настоящему, нужно соблюдать несколько правил:
— если есть проблемы в засыпании (укачивания, частые подъёмы) у малыша, то кладите его рядом в кровать – вам обоим будет намного спокойнее, как только сон наладится — можно переводить его в детскую кроватку;
— не пренебрегайте возможностью сиесты (послеполуденным сном) вместе с малышом;
— создайте всевозможные условия для спокойного и качественного сна – удобный матрас, приятные постельные принадлежности, минимальный свет в комнате, хорошая звукоизоляция;
— сон будет глубоким и более лёгким, если воздух в спальне будет свежим и проветренным;
— перед ночным сном необходимо успокоиться, забыть о дневных проблемах, для этого можно совершить недолгую прогулку, принять ванну (душ), выпить небольшой стакан чая с мятой или молока с мёдом;
— выбирайте удобную одежду для сна из натуральных материалов, соответствующую домашнему микроклимату;
Помните, что здоровье только в ваших руках, а любимым – малышу и мужу, нужна здоровая и улыбающаяся мама и жена рядом. Выполняйте несложные правила здорового сна и будьте счастливы.
